ಬಾದಾಮಿ ಸೇವೆನೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದೇ, ಕೆಟ್ಟದೇ. ತಿಳಿಯಿರಿ.?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅದು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಒಂದು ಆಹಾರ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಇರುವಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?

ಮಹಿಳೆಯರೇ ,ಅಧಿಕೃತ ನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಕಾರ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಗರ್ಭವಾಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ನಾರುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ – ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ , ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದು ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಗಳು , ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವತಃ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಬಾದಾಮಿ ಸುಮಾರು ೧ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, ೭೫ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ೧೪ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ೬ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ೩.೫ ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿಗಳಿಗಿಂತ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆಯೇ?
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವ ಬಾದಾಮಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

-ರಾತ್ರಿ ನೆಸಿದ ನಂತರ, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾದಾಮಿಗಳ ಹೊರಗಿನ ಕಂದು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿನ್ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

-ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

– ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಕಿಣ್ವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

೧.ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ,ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.

೨.ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ), ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಬಾದಾಮಿ ನಿಮಗೆ ೧.೧ ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ ಡಿ ಎ ಯ ೬% ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಭತ್ಯೆ). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾದಾಮಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

೩.ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಅವನು / ಅವಳು ಬೆಳೆದಾಗ ಅವನಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಿಲ್ಲದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

೪.ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಿರುವ ನಾರಿನಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

೫.ಮಗುವಿನ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

೬.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

೭.ಮಗುವಿನ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಗುವಿನ ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾದಾಮಿಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಪವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರಸವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ೮ ರಿಂದ ೧೦ ಅಂದರೆ ಒಂದು ಹಿಡಿಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (ಸುಮಾರು 23 ಬಾದಾಮಿಗಳು).

ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದೇ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ನೀರಸವೆನಿಸಿದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.