ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗೊತ್ತೇ..?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಬೆಳೆಸಿದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪುರಾತತ್ತ್ವ ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಾಗುವಳಿ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು 8000 BC ಯಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮಾಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣುತ್ತವೆ. .

ಅತಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ
ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಇದು ಒಂದು ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಕೂಡ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. few side effects of bananas that you Should know

ಅನಿಮಿಯತ ಎದೆಬಡಿತಕ್ಕೂ ಕಾರಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ overconsumption ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಎದೆಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೀಮಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ