ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಆಹಾರ

ಸಹಜವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70% ನಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ “ನೀರು” ಅಥವಾ “ಆಹಾರ” ಆಯ್ಕೆಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 10 ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು ಎಂಬ ಅಪಘಾತವೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಪವಾಸವು 249 ದಿನಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರ: ಮೆನು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಒಣ ಕೂದಲು, ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ – ಇದು ಕಾಫಿ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ರಸಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ದರವು 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಸುರಿದ ವರ್ಷಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗ ಮರೆತುಹೋಗುವವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಲವಂತಪಡಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಡೆಯುವವರೆಗೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಂಪಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತಂಪಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಬಾಟಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ – ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಕಾರಣ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲತತ್ವ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು, ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಯಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ: ನೀರು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಊಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು.

ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸ್ವಚ್ಛ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಜ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವಿರಾರು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀರು ಕೂಡ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಆಲಸಿ ಜನರಿಗೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.ಆಹಾರದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಆಗಬಹುದು.ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ಎರಡೂ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.).
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವೇ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಂದೆರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ನೀವು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.