ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಶಿಶುವು ಅವನ / ಅವಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ 9 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 9 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು .

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದಲೂ ಹೊರತೆಗೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ , ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

೧.ಪ್ರಸವಾನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಷ್ಟ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗಿಸಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

೨. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ ಅಗತ್ಯತೆ
ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ತನ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

೩. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಶ್ರೀಮಂತ ಸ್ತನ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂಡಾ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

೪. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಷ್ಟ
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಹಾಲುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಂಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

೫.ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾಯಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದ ಮೇಲೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ .