ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಟಿಪ್ಸ್

ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ 15 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1) ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
2) ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
3) ನಂತರ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
4) 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ(ವಾಕಿಂಗ್/ಜಾಗಿಂಗ್) ಮಾಡಿ.
6) ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಬಳಸಿ.
7) 9 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುವ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
8) 1 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ಲಂಚ್ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
9) ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಿ.
10) C – ವಿಟಮಿನ್ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇವಿಸಿ.
11) ಊಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರುತರಕಾರಿಗಳು, ನೀರಿನಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತರಕಾರಿ ಬಳಸಿ.
12) ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 3-4 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
13) ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
14) ಹೊರಗಡೆ ಸಿಗುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
15) ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.