ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅತೀ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಸ್ತು ಈ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಬನ್ನಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ವಿವರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿಗಳು ಒದಗಿಸುವ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 62
ಕಾರ್ಬಸ್: 11 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್: 4 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಆರ್ಡಿಐಯ 34%
ಜೀವಸತ್ವ K: RDI ಯ 24%
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಆರ್ಡಿಐಯ 13%
ಥೈಯಾಮೈನ್: RDI ಯ 15%
ಫೋಲೇಟ್: RDI ಯ 12%
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: RDI ಯ 11%
ಕಬ್ಬಿಣ: RDI ಯ 7%
ರಂಜಕ: RDI ಯ 6%

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬಟಾಣಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಶಾಕಿಂಗ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಇದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ
ನೀವು ಕೆಲವು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲ ನಷ್ಟ ತಡೆಯಲು ಬೇಕು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ :
ಬಟಾಣಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮುಂತಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ ಇದರಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗರಿಷ್ಟ ಕೂದಲ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒರಟು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.