”ಅಬ್ಬಾ ಏನು ಬಿಸಿಲು, ಈ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬಂದರೆ ಸಾಕು ಚರ್ಮವೆಲ್ಲ ಬೆಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ತ್ವಚೆ ಒಣಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಚರ್ಮವೆಲ್ಲ ಕಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ** ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯುವತಿಯರು, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ವಿಪರೀತ ಸೆಖೆ, ಹೊರಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಒಣಗಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆ, ಗುಳ್ಳೆ, ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನುಣುಪಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು-
*ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು ಬೇಗ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆದಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಯಾವತ್ತೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
*ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ. ಹದ ಬಿಸಿಯ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ನುಣುಪಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಾಸವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
*ಸೌತೆಕಾಯಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೊಸರು ಲೇಪನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರೆ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಳಪು ಬರುತ್ತದೆ.
*ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ನೀರು, ಎಳನೀರು, ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
*ಪಪಾಯ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ.
*ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 10-15 ನಿಮಿಷ ಕಳೆದು ಮುಖ ತೊಳೆದು ನೋಡಿ, ಫ್ರೆಶ್ ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
*ಮುಖ ತೊಳೆದ ನಂತರ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಖ ಒರೆಸಿ, ರೋಸ್ವಾಟರ್ ಹಚ್ಚಬಹುದು.
*ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆ ಕಡ್ಲೆಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಇಮ್ಮಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
*ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಧೂಳು ಮುಖ, ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಕೂರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ.
*ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬರಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಡವೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಸನ್ಬರ್ನ್ನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳಿತು.
*ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿ ಉಡುಪು ಧರಿಸದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಇಲ್ಲವೇ ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
*ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ, ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಲಸ, 7ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ದೆ ಇವಿಷ್ಟನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರಬಹುದು.
– ಸುಮನಾ ಉಪಾಧ್ಯಾಯ, ಬೆಂಗಳೂರು