ನೀವು ಇಂದು ಭೇಟಿಯಾದ 10 ಜನರಲ್ಲಿ 7 ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಹೃದಯವನ್ನೂ ಸಹ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಗತಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದ ಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಎಂ ತತ್ವ ನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು 35 ವರ್ಷದ ಐಟಿ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಇವರು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅವರ ಕೆಲಸದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ತೂಕಹೆಚ್ಚುವುದು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲತೊಡಗಿದರು. ಅವರು ಹಲವಾರು ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ ಅವರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು 14 ಏನ್ ಜಿ / ಎಂ ಎಲ್ ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು , ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 30-80 ಏನ್ ಜಿ / ಎಂ ಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.
ಎಂ ತತ್ವ ನವೀನ ಹೆಲ್ತ್ ಪೈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿವಾರದ ಔಷಧ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ ಆಯಿತು.
70% ಶೇಕಡಾ 70 ರಷ್ಟು ಬಾರತೀಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಆಗಿದೆ . ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ಶೇಕಡಾ 70 ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ಗಳು, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಉಡುಪುಗಳ ಪದ್ಧತಿ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇರುವುದು (10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 3 ರವರೆಗೆ) ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಆಗಿದೆ . ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ಶೇಕಡಾ 70 ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ಗಳು, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಉಡುಪುಗಳ ಪದ್ಧತಿ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇರುವುದು (10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 3 ರವರೆಗೆ) ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು -ಕರಗಿಸಬಲ್ಲದು , ಅಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಗರಿಷ್ಟ ಹೀರಿಕೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲುಗಳು.
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಅನ್ನು ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. “ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್” ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯನ್ನು ದುರ್ಭಲ ಮತ್ತು ಮೆದುವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೆಶಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ನ ಪ್ರಕಟಣೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಅಸಹಜ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾದ ಮೀನು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಲಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಶೇಕಡಾ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕೊರತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ.
Comments are closed.